Il Corso di Formazione Base Intensivo Insegnanti Yoga del Respiro e Meditazione proposto è per insegnare ai principianti ed è di 250 ore.
Sono previsti esami teorico-pratici alla fine del corso.
L'Attestato di partecipazione è riconosciuto da C.S.E.N./C.O.N.I. e Yoga Alliance. Alla fine del Corso è possibile richiedere il Diploma Nazionale ed il Tesserino Tecnico dello C.S.E.N. (riconosciuto dal C.O.N.I.) al costo aggiuntivo di € 165,00; per chi volesse iscriversi anche all'albo di Yoga Alliance dovrà richiedere un attestato a parte riconosciuto dall'ente al costo aggiuntivo di € 50,00.

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Calendario 2018/2019 (Sono Aperte le Iscrizioni)

BASE 250 ore (Intensivo)

Date:
Gruppo A: 1° Sessione: 17/24 Novembre 2018 | 2° Sessione: 15/22 Dicembre 2018 | 3° Sessione: 26/31 Gennaio 2019 e 01-02 Febbraio 2019
Gruppo B: 1° Sessione: 29-30 Giugno 2019 e 01/06 Luglio 2019 | 2° Sessione: 27/31 Luglio 2019 e 01/03 Agosto 2019 | 3° Sessione: 21/28 Settembre 2019

Esame: 14 Luglio 2019

Orari:
Sabato e Domenica: 09:30/13:00 - 14:30/18:00 con pausa pranzo

Luogo:
via Prandina, 11 e 25

Struttura del percorso:
Corso Base suddiviso in 9 incontri mensili  (Annuale in 9 Weekend 2017/2018) oppure 3 sessioni da 7 giorni l'una (Intensivo 2017/2018). Viene proposto un monte-ore di 200 ore (Annuale in 9 Weekend 2017/2018), trasformato da Yoga Alliance in 250 ore (Intensivo 2017/2018). E' previsto un esame teorico-pratico a fine Corso.
Corso Avanzato suddiviso in 13 incontri mensili. Viene proposto un monte-ore di 300 ore. Il Corso si conclude con una sessione di esami teorici e pratici. La consegna degli Attestati avverrà dopo la discussione della Tesi scelta dallo studente e approvata dal Relatore.

Per ulteriori informazioni contattare la segreteria.

Quota di partecipazione:
Corso Base 250 ore Intensivo (3 sessioni):
€ 1.770,00 (3 sessioni) .
A tutte le quote vanno aggiunte € 25,00 di Tessera Associativa.

Modalità di pagamento:
Acconto € 170,00 + € 25,00 di Tessera Associativa all'iscrizione.
Saldo in 4 comode rate entro la metà del percorso.

Colloquio:
E' previsto un colloquio individuale al momento dell'iscrizione.
Al fine di svolgere un lavoro completo e soddisfacente il numero dei partecipanti è limitato.

VOLANTINO SOLO BASE

VOLANTINO BASE + AVANZATO


Corso Base Intensivo 250 Ore

Il corso è rivolto a chi già pratica lo yoga e desidera approfondirne la conoscenza per uno sviluppo personale e per insegnare questa millenaria disciplina ai principianti.
Viene proposto un monte di 250 ore di lezione, divise in 24 giorni di teoria e pratica intensiva oppure in 12 weekend a cadenza mensile.

Obiettivi del Corso

  • Fornire una visione dettagliata degli esercizi Yoga
  • Comprendere la distinzione che intercorre fra attività ginniche e pratiche yoga
  • Acquisire la percezione delle sensazioni o cambiamenti interiori durante lo svolgimento delle pratiche
  • Sviluppare una padronanza delle tecniche, idonea per lo sviluppo di una solida professionalità
  • Formare e rendere abile l'allievo all'insegnamento dello Yoga


Prerequisiti

  • Familiarità con aspetti base della disciplina
  • Disponibilità alla pratica regolare e all'esercizio individuale della materia per proprio conto
  • Attitudine ad accettare le regole dell'etica yogica


Temi Trattati

  • Lo Yoga: la sua storia e i principi filosofici alla base della disciplina. Le diverse correnti e le diverse scuole indiane.
  • Le Asana: posizioni, studio delle singole posture, loro effetto sugli organi, studio sistematico della successione di tali posture in una sequenza.
  • Anatomia Yogica: Struttura e funzionamento del corpo umano, per averne una conoscenza minuziosa per affrontare le sfide professionali con serenità e competenza includendo Il confronto con la visione orientale (chakra, canali energetici ecc.).
  • Pranayama: la scienza del respiro, il controllo dell'energia vitale. L'educazione alla respirazione corretta e l'utilizzo del respiro nel potenziare le capacità mentali.
  • Tecniche di interiorizzazione e concentrazione: Lo studio sistematico delle diverse tecniche di rilassamento, di concentrazione e visualizzazione.
  • Meditazione: diverse tecniche di meditazione a confronto. Approfondimento della pratica della meditazione tantrica.
  • Comunicazione idonea: lezioni mirate al miglioramento delle qualità di trasmissione delle informazioni dell'insegnante.
  • Come organizzare un corso di yoga: aspetti pratici e logistici di un corso di yoga. Normative legali fiscali e assicurative.


Meditazione
Questa è il coronamento di tutta la formazione, in quanto fine ultimo della disciplina yoga, per cui si puntualizzeranno concetti già espressi e si introdurranno ulteriori esercizi, per andare oltre gli stadi di teoria e conoscenza mentale ed entrare nella sfera della spiritualità pura.

N.B. Il programma verrà arrichito da esperienze individuali dell'insegnante. Tale programma è indicativo e gli argomenti potranno essere ripresi e approfonditi in base alle esigenze del gruppo classe

Yoga

Lo Yoga è etimologicamente, il percorso che punta a unire l'Uomo a Dio, l'io al Sé, la parte più terrena e materiale dell'individuo a quella spirituale.
Lo Yoga ci insegna a vedere col cuore e a vivere in armonia con sé e con gli altri, attraverso una serie di posizioni e respirazioni equilibrate, che sviluppano una maggior consapevolezza del corpo e della mente.
Le posizioni Yoga, chiamate in Sanscrito ASANA, furono inventate dagli antichi Yogi migliaia di anni fa e ne esistono tantissime. Alcune tra le più importanti ed efficaci di queste Asana, non essendo estrema-mente difficili, sono alla portata di tutti.
Le Asana non sono esercizi ginnici o di stretching, ma vere e proprie pratiche spirituali poiché agiscono sulle ghiandole del sistema endocrino, determinando le secrezioni ormonali ed agendo contemporaneamente sui piani fisico, psichico e spirituale.

Meditazione

Vivere in Armonia con Sé stessi
La meditazione è una pratica fondamentale del cammino yogico, ed ha lo scopo di metterci in contatto con la nostra natura divina, di farci realizzare che siamo una cosa sola con l'Amore Infinito che pervade.
Attraverso la pratica regolare della meditazione, si sperimenta un senso di pace interiore e di benessere generale che rende la nostra vita più viva.
E' importante però capire che i primi tempi la pratica della meditazione rimuove i blocchi, spesso forme rigide di difesa, interiori causati da paura, rabbia repressa, e dai complessi psicologici che impediscono all'anima di diffondere la sua luce nella mente. Quindi può accadere che nei primi tempi della pratica di meditazione, vi siano sbalzi di umore e stati emotivi fluttuanti, proprio in conseguenza di questo processo di purificazione mentale indotto dalla meditazione.
Tutto ciò è normale. Purtroppo molte persone credono che la meditazione serva semplicemente a rilassarsi, e appena percepiscono un qualche disagio emotivo, La meditazione non è una tecnica di rilassamento, ma un potente mezzo per espandere la mente e liberarla da paure, complessi e altre forme di sofferenza. Quando l'animo si sia così liberato si sperimenta l'amore incondizionato verso la vita e le sue manifestazioni.

Insegnanti

Rainjitananda Avadhuta  Dileepkumar Thankappan (Guru Dileepji) | Rino Siniscalchi | Shubhaji Satyaranjan | Dott.ssa Stefania Maria Doria

 

Published in Yoga

FORMAZIONE ED ISTRUZIONE

Fin da piccola, attratta dalla spiritualità, sviluppa l’interesse per la crescita interiore.

Comincia a praticare Sanda sotto la guida di un Maestro cinese all’età di vent’anni ma dopo poco tempo, conosce lo Yoga grazie ad un corso con un Maestro Indiano (allievo di Osho) e decide che non avrebbe più abbandonato questa strada.

Continua a praticare Hatha Yoga e nel frattempo pubblica il suo primo Libro di Poesie (che esprime l’inizio del suo percorso verso la consapevolezza) con il quale vince un Premio Nazionale. Studia la PNL, il linguaggio del corpo e diventa Life Coach pur continuando a praticare e frequentare seminari su tecniche di Rilassamento e Pranayama.

Dopo qualche tempo esce il suo secondo Libro di Poesie e in contemporanea, nel 2011 comincia ad insegnare Hatha Yoga presso una palestra a Pordenone, continuando il lavoro di Life Coach.

Frequenta una scuola di Ashtanga e nel 2014 apre un suo Centro Yoga dove insegna, conduce seminari di crescita interiore, Yoga Nidra e terapia del Suono con le Campane Tibetane.

Pubblica il suo terzo Libro, questa volta è dedicato alla sua esperienza nel mondo dello Yoga e del Coaching divenendo una miniguida di crescita interiore dal Titolo “L’Amore per Davvero”.

Nel 2016 pubblica il suo quarto Libro dal titolo “Che Talento Sei?” come uscire dagli schemi mentali per raggiungere i propri obiettivi.

Dal 2016/2017 inizia una collaborazione attiva con l’Ananda Ashram di Milano seguendo gli insegnamenti del Dr Swami Mishra e cominciando un ulteriore percorso di studio sullo Yoga e la Meditazione.

Published in Scuola

“Tu non sei mai solo o senza aiuto, la forza che guida le stelle guida anche te.”
Shrii Shrii Anandamurti


Nato a Kolkata (Calcutta, India) e vive a Milano

FORMAZIONE E ISTRUZIONE

Diploma Studi Economici

Formazione in Yoga - Meditazione e Ayurveda presso la Scuola Seva Dharma Mission a Varanasi in India. 

ESPERIENZE PROFESSIONALI

Trentennale esperienza di Yoga e Meditazione secondo gli insegnamenti ricevuti direttamente dal Maestro Shrii Shrii Anandamurti. Pratica e insegna Yoga, Meditazione, Ayurveda e trattamenti Ayurvedici in corsi e seminari sia in Italia che all'estero. Nel 1981 - come missionario - ha iniziato a viaggiare in India sia per diffondere la filosofia e la pratica di Tantra, Yoga e Meditazione, che per progetti sociali, guidato direttamente dal Maestro Shrii Shrii Anandamurti. In particolare ha curato l'apertura e la gestione di orfanotrofi e la distribuzione dei pasti alla popolazione. Con gli stessi obiettivi dal 1984 al 1999, ha viaggiato per quasi tutta Europa, Stati Uniti, Brasile, Argentina, Paraguay e Sud est Asiatico (Singapore, Filippine, Indonesia, Thailandia, Malesia).Nel 2000 ha fondato a Milano l'Associazione Ananda Ashram (L'eremo di Beatitudine), di cui è tuttora Presidente e responsabile.

CORSI ATTIVI

Percorso di Formazione Triennale Insegnanti Yoga e Meditazione

Corso Intensivo Insegnanti Yoga e Meditazione

Percorso Triennale di Formazione Ayurveda e Massaggio Ayurvedico

Corso Intensivo Ayurveda e Massaggio Ayurvedico

Corso di Meditazione

Published in Scuola

Introduzione alla Meditazione

La meditazione è una pratica fondamentale del cammino yogico, ed ha lo scopo di metterci in contatto con la nostra natura divina, di farci realizzare che siamo una cosa sola con l’Amore Infinito che pervade tutto l’Universo. Attraverso la pratica regolare della meditazione, si sperimenta un senso di pace interiore e di benessere generale che rende la nostra vita più viva.
E’ importante però capire che i primi tempi la pratica della meditazione tende a rimuovere i blocchi interiori causati dalle paure, dalla rabbia repressa, e dai complessi psicologici che impediscono alla nostra anima di manifestare la sua luce nella mente. Quindi può accadere che nei primi mesi della pratica di meditazione, il nostro umore ed i nostri stati emotivi, abbiano degli sbalzi; possono affiorare diversi ostacoli - mal di schiena, mal di gambe, mente inquieta, debolezza, sonnolenza, mal di testa, ecc. Il cuore può essere pronto, ma il corpo e la mente non lo sono. Ciò è causato appunto da questo processo di purificazione mentale indotto dalla meditazione, ed è normale. Purtroppo molte persone credono che la meditazione serva a rilassarsi, appena percepiscono un disagio emotivo, tendono a smettere la meditazione.
Le posizioni yoga (asanas), possono aiutare a superare questi ostacoli. Con la pratica regolare delle asanas - stretching, potenziamento, equilibrio, respirazione e concentrazione dell’ energia su punti particolari del corpo - questi problemi possono essere superati e siamo in grado di sederci per la meditazione sentendoci rilassati, vigili, calmi e concentrati.

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Calendario 2017/2018

Date: da definire

Meditazione di Gruppo:
Domenica dalle ore 19.00 alle ore 21.00 . Ingresso Libero

Luogo:
via Prandina, 11 e 25

Per ulteriori informazioni contattare la segreteria.


VOLANTINO


Tecnica di Meditazione

La tecnica di meditazione spiegata qui di seguito prende il nome dal Mantra Babanam Kevalam e una volta che l'hai imparata puoi tranquillamente insegnarla ai tuoi amici. La tecnica si divide in diverse fasi: preparazione, ritrazione, concentrazione e ideazione.

Preparazione

  1. Siediti nella posizione per la meditazione e chiudi gli occhi.
  2. Per qualche istante percepisci le sensazioni del corpo e cerca di rilassare le tensioni.
  3. Comincia a prendere consapevolezza del tuo respiro e limitati ad osservarlo senza cercare di modificarlo, lascia che fluisca con il suo ritmo naturale. Continua ad osservarlo per un paio di minuti.

Pratiyahara (ritrazione)

  1. Adesso focalizza la tua attenzione sulle gambe ed “ascolta” le sensazioni che hai in questa parte del corpo rilassando eventuali tensioni. Continua così per un paio di minuti (Figura).
  2. Dimentica le gambe e sposta l’attenzione nella zona dell’addome (pancia e parte bassa della schiena, Figura). Ascolta le sensazioni di questa parte del corpo per un paio di minuti rilassando eventuali tensioni..
  3. Dimenticati ora dell’addome e passa al torace (petto spalle e parte alta della schiena, Figura), ascolta le sensazioni e rilassa le tensioni per un paio di minuti.
  4. Infine dimentica anche il torace e porta la tua attenzione nella testa (Figura) e di nuovo ascolta le sensazioni che hai qui e rilassa per due minuti.

Dharana (concentrazione)

  1. Adesso concentrati con tutta la mente nel punto che sta al centro della tua testa. Percepisci questo punto.
  2. Immagina che ad ogni inspirazione questo punto assorba energia da tutto intorno e ad ogni espirazione questa energia torni all’esterno portando via tutte le tensioni emotive, le paure, l’ansia ecc. ecc.
  3. Continua ad immaginare questo flusso di energia per un paio di minuti

Japa Kriya (ripetizione del mantra)

  1. Comincia ad introdurre il Mantra: ad ogni inspirazione ripeti mentalmente BABANAM
  2. Ad ogni espirazione ripeti KEVALAM
  3. Ad ogni respiro mantieni la tua mente sul significato del Mantra (tutto è amore infinito)
  4. Ogni volta che ti distrai, semplicemente riporta la tua mente alla ripetizione del Mantra e mantieni l’ideazione1 sul suo significato.
  5. Cerca di restare più a lungo possibile in questa ultima fase e poi quando sei stanco/a e decidi di concludere, apri dolcemente gli occhi e cerca di portare la tranquillità della meditazione con te durante la giornata.

Argomenti Trattati nel Corso di Meditazione

  • Introduzione al Corso
  • Il corpo, la mente e livelli della mente
  • Il Mantra e la Meditazione
  • Il Tantra e le 5 Meditazione base
  • Alimentazione e Digiuno
  • Brahma Chakra (il ciclo della creazione) + i Sette Chakra
  • Amici e Nemici
  • Guru (maestro spirituale) e Etica Yogica

 

Insegnanti

Shubha Satyaranjan

Published in Corsi Settimanali

La meditazione è una pratica millenaria presente in tutte le culture tradizionali che solo da qualche anno si sta diffondendo a livello mondiale contribuendo a migliorare lo stato di salute di individui e gruppi. Gli effetti benefici di queste pratiche meditative sono stati ormai definitivamente confermati da innumerevoli studi scientifici. L'inserimento del suono strutturalmente armonico delle "Campane Tibetane", da un lato, favorisce il processo meditativo, accelerando e rendendo più intuitivo il percorso di apprendimento delle tecniche, e dall'altro, permette di potenziarne gli effetti. Durante il corso avremo modo di sperimentare come alcune meditazioni della tradizione buddista, induista e taoista, oltre ai più recenti esercizi di mindfulness, possano essere praticate e guidate con l'apporto delle "campane tibetane". Ogni meditazione verrà introdotta da una contestualizzazione teorica della pratica presentata.

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Calendario 2017/2018

Date:

Da definire

Orario:
10.00-18.00 con pausa pranzo


Luogo:
via Prandina, 11 e 25

Per ulteriori informazioni contattare la segreteria.



Quota di partecipazione:
€ 230,00. Quota comprensiva di materiale didattico e Attestato di Frequenza.
€ 180,00 per chi ha già frequentato almeno il corso di 1° Livello


Modalità di pagamento: 

Acconto € 50,00  all'iscrizione, il saldo deve essere versato ad inizio Corso.



Partecipanti
:
Al fine di svolgere un lavoro completo e soddisfacente il numero dei partecipanti è limitato.

VOLANTINO


Per gli approfondimenti teorici utilizzeremo anche materiale audio-video e rilasceremo una dispensa.

N.B. Per partecipare non occorre essere già esperti nell'esercizio della meditazione e nemmeno avere già esperienza con le "campane tibetane"; chi possiede già una o più campane può portarle.

Insegnanti

Luca Pigaiani | Manlio Casini

LIBRI

libro-bagno-armonico-luca-pigaiani     copertina-libro-bagno-armonico-luca-pigaiani

VIDEO

Published in Corsi Monotematici

Introduzione alla Meditazione

La meditazione è una pratica fondamentale del cammino yogico, ed ha lo scopo di metterci in contatto con la nostra natura divina, di farci realizzare che siamo una cosa sola con l’Amore Infinito che pervade tutto l’Universo. Attraverso la pratica regolare della meditazione, si sperimenta un senso di pace interiore e di benessere generale che rende la nostra vita più viva.
E’ importante però capire che i primi tempi la pratica della meditazione tende a rimuovere i blocchi interiori causati dalle paure, dalla rabbia repressa, e dai complessi psicologici che impediscono alla nostra anima di manifestare la sua luce nella mente. Quindi può accadere che nei primi mesi della pratica di meditazione, il nostro umore ed i nostri stati emotivi, abbiano degli sbalzi; possono affiorare diversi ostacoli - mal di schiena, mal di gambe, mente inquieta, debolezza, sonnolenza, mal di testa, ecc. Il cuore può essere pronto, ma il corpo e la mente non lo sono. Ciò è causato appunto da questo processo di purificazione mentale indotto dalla meditazione, ed è normale. Purtroppo molte persone credono che la meditazione serva a rilassarsi, appena percepiscono un disagio emotivo, tendono a smettere la meditazione.
Le posizioni yoga (asanas), possono aiutare a superare questi ostacoli. Con la pratica regolare delle asanas - stretching, potenziamento, equilibrio, respirazione e concentrazione dell’ energia su punti particolari del corpo - questi problemi possono essere superati e siamo in grado di sederci per la meditazione sentendoci rilassati, vigili, calmi e concentrati.

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Calendario 2018/2019 (Sono aperte le iscrizioni)

Date:
23/24 Marzo 2019

Orario:
Sabato e Domenica dalle 10.00 alle 18.00 con pausa pranzo
 


Luogo:

via Prandina, 11 e 25

Durata del Corso:
Corso in 2 lezioni

Per ulteriori informazioni contattare la segreteria.

Quota di partecipazione:
€ 135,00.

Modalità di pagamento: 
Acconto € 50,00  all'iscrizione, il saldo deve essere versato ad inizio Corso.

VOLANTINO


Tecnica di Meditazione

La tecnica di meditazione spiegata qui di seguito prende il nome dal Mantra Babanam Kevalam e una volta che l'hai imparata puoi tranquillamente insegnarla ai tuoi amici. La tecnica si divide in diverse fasi: preparazione, ritrazione, concentrazione e ideazione.

PREPARAZIONE
1) Siediti nella posizione per la meditazione e chiudi gli occhi.
2) Per qualche istante percepisci le sensazioni del corpo e cerca di rilassare le tensioni.
3) Comincia a prendere consapevolezza del tuo respiro e limitati ad osservarlo senza cercare di modificarlo, lascia che fluisca con il suo ritmo naturale. Continua ad osservarlo per un paio di minuti.

PRATIYAHARA (ritrazione)
1) Adesso focalizza la tua attenzione sulle gambe ed “ascolta” le sensazioni che hai in questa parte del corpo rilassando eventuali tensioni. Continua così per un paio di minuti (Figura).
2) Dimentica le gambe e sposta l’attenzione nella zona dell’addome (pancia e parte bassa della schiena, Figura). Ascolta le sensazioni di questa parte del corpo per un paio di minuti rilassando eventuali tensioni..
3) Dimenticati ora dell’addome e passa al torace (petto spalle e parte alta della schiena, Figura), ascolta le sensazioni e rilassa le tensioni per un paio di minuti.
4) Infine dimentica anche il torace e porta la tua attenzione nella testa (Figura) e di nuovo ascolta le sensazioni che hai qui e rilassa per due minuti.

DHARANA (concentrazione)
1) Adesso concentrati con tutta la mente nel punto che sta al centro della tua testa. Percepisci questo punto.
2) Immagina che ad ogni inspirazione questo punto assorba energia da tutto intorno e ad ogni espirazione questa energia torni all’esterno portando via tutte le tensioni emotive, le paure, l’ansia ecc. ecc.
3) Continua ad immaginare questo flusso di energia per un paio di minuti

JAPA KRIYA (ripetizione del mantra)
1) Comincia ad introdurre il Mantra: ad ogni inspirazione ripeti mentalmente BABANAM
2) Ad ogni espirazione ripeti KEVALAM
3) Ad ogni respiro mantieni la tua mente sul significato del Mantra (tutto è amore infinito)
4) Ogni volta che ti distrai, semplicemente riporta la tua mente alla ripetizione del Mantra e mantieni l’ideazione1 sul suo significato.
5) Cerca di restare più a lungo possibile in questa ultima fase e poi quando sei stanco/a e decidi di concludere, apri dolcemente gli occhi e cerca di portare la tranquillità della meditazione con te durante la giornata.

Argomenti Trattati nel Corso di Meditazione

  • Introduzione al Corso
  • Il corpo, la mente e livelli della mente
  • Il Mantra e la Meditazione
  • Il Tantra e le 5 Meditazione base
  • Alimentazione e Digiuno
  • Brahma Chakra (il ciclo della creazione) + i Sette Chakra
  • Amici e Nemici
  • Guru (maestro spirituale) e Etica Yogica

Insegnanti

Shubha Satyaranjan

Published in Corsi Monotematici

Yoga e Meditazione nella Terza Età

La pratica dello yoga in terza età prevede movimenti lenti, l'avanzare gradualmente, l'accettazione del proprio limite, la pazienza. Queste caratteristiche che sono proprie della disciplina dello yoga, non possono venire meno quando ci apprestiamo a lavorare con persone di età avanzata, sembra quasi che lo yoga sia una pratica nata per loro.

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Calendario 2017/2018

Date:
Da definire

 

Orario: 
09.30-18.00 con pausa pranzo

 

Luogo:
via Prandina, 11

Per ulteriori informazioni contattare la segreteria.

 

Quota di partecipazione: 
€ 160,00.

 

Partecipanti:
Al fine di svolgere un lavoro completo e soddisfacente il numero dei partecipanti è limitato.

VOLANTINO

 


 

Grazie allo yoga si ha la possibilità di ridurre il rischio di malattie cardiache e respiratorie, questo perché la disciplina yogica aiuta a stimolare le risorse endogene. L'attenzione al respiro, il fulcro della pratica, consente di allentare sia tensioni fisiche sia psichiche, porta beneficio all'intero sistema neuro fisiologico.

Una corretta respirazione permette di completare il ciclo della trasformazione degli alimenti e limita quindi la produzione eccessiva di scorie, una delle cause principali di squilibrio sia fisico sia mentale.

Una buona respirazione consente inoltre di produrre l'energia necessaria al movimento, così importante per mantenere sciolte le articolazioni e prevenire osteoporosi e artrosi.

Il miglioramento della respirazione è poi di grande aiuto per aumentare l'apporto di ossigeno al cervello e ai muscoli.

yoga-old-age-ananda-ashram-milano

E' dimostrato da diversi studi che l'attività fisica, mentale e la vita sociale sono fattori protettivi verso la demenza e il deterioramento cognitivo, influiscono sul benessere psicologico, affettivo e sull'autostima.

Il corso si pone come obiettivo quello di dare ai partecipanti il materiale necessario per poter tenere dei corsi di yoga per "terza età", asana per rendere corpo e articolazioni più flessibili (sequenze che non richiedano eccessivi sforzi a livello muscolare e articolare), pratiche di pranayama per ripristinare una corretta respirazione diaframmatica, accrescere il livello di attenzione e migliorare la capacità di concentrazione.

Alla pratica dello yoga si affiancano cenni di antiginnastica, una tecnica terapeutica che propone movimenti lenti e misurati del corpo, volti al riequilibrio muscolare, interessando il soggetto nella sua globalità.

I movimenti dell'antiginnastica, creati da Thérèse Bertherat, sono destinati allo sviluppo della consapevolezza di una nuova situazione, il sentirsi bene.

Programma

• Problematiche fisiologiche e psicologiche della terza età
• Asana per la terza età (varianti di Asana classiche)
• Cenni pratici del metodo antiginnastica
• Tecniche di respirazione
• Tecniche di concentrazione e meditazione

Insegnante

Cinzia Cinmayii Miele

Published in Yoga

Il corso è rivolto a chi già pratica lo yoga ed è intenzionato ad approfondirne la conoscenza per uno sviluppo personale e la possibilità di insegnare questa millenaria disciplina ai principianti. Viene proposto un monteore di 250 ore di lezione, divise in 22 giorni di teoria e pratica intensiva.

Occorrente: voglia di condivisione - abiti comodi - tappetino personale - penna - block notes. Sono previsti degli esami teorico-pratici alla fine del corso, il superamento permette l'acquisizione dell'attestato di partecipazione di insegnante di yoga per principianti. L'Attestato di partecipazione è riconosciuto da C.S.E.N./C.O.N.I. con la possibilità di iscrizione ed ottenere il relativo patentino per Istruttore Yoga. Il corso è riconosciuto da Yoga Alliance con 250 ore di formazione.

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Calendario 2018/2019 (Sono Aperte le Iscrizioni)

Date:
06-07 Ottobre 2018 | 10-11 Novembre 2018 | 01-02 Dicembre 2018 | 19-20 Gennaio 2019 | 02-03 Febbraio 2019 | 09-10 Marzo 2019 | 06-07 Aprile 2019 | 04-05 Maggio 2019 | 11-12 Maggio 2019 | 08-09 Giugno 2019 | 13-14 Luglio 2019
Esame: da definire.

Orario delle Lezioni:
Sabato dalle 10.00 alle 13.30 e dalle 15.00 alle 18.30
Domenica dalle 9.00 alle 12.30 e dalle 14.00 alle 17.30

Luogo:
via Prandina, 11 e 25

Struttura del percorso:
Il percorso è suddiviso in 12 incontri in sede + il Residenziale di 3 giorni per un monte-ore di 250 ore.

Per ulteriori informazioni contattare la segreteria.

Quote di partecipazione al corso:
€ 1.680,00 (12 incontri) + € 25,00 di Tessera Associativa + € 100,00 quota esame + € 190,00 quota Residenziale comprensivo di vitto (latteo-vegetariano) ed alloggio (camere condivise).
Quota comprensiva di materiale didattico ed attestato di frequenza della Scuola.
Alla fine del Corso è possibile richiedere il diploma Nazionale ed il Tesserino Tecnico dello C.S.E.N. (riconosciuto dal C.O.N.I.) al costo aggiuntivo di €165,00.
Per chi volesse iscriversi all'albo di Yoga Alliance dovrà richiedere un attestato a parte riconosciuto dall'ente al costo aggiuntivo di €50,00.

Modalità di pagamento:
Iscrizione 12 incontri: Acconto € 150,00 + € 25,00 all’iscrizione. Saldo in comode rate entro il 5° incontro

Colloquio:
E' previsto un colloquio individuale al momento dell'iscrizione. Al fine di svolgere un lavoro completo e soddisfacente il numero dei partecipanti è limitato

VOLANTINO



Obiettivi del Corso

Il corso, che in prima istanza ti formerà per una pratica personale consapevole ed evolutiva, ti preparerà ad un corretto insegnamento della pratica, ti darà informazioni su cosa è lo yoga a 360 gradi, grazie ad uno staff di insegnanti qualificati.
Oltre a rendere consapevole la tua pratica, lavorerai sulla non violenza e sull'abbattimento dell'ego durante la tua pratica, durante il tuo insegnamento e nella vita.

Prerequisiti

  • Conoscenza dello yoga base
  • Pratica regolare individuale
  • Disponibilità ad accettare le regole base dell'etica yogica

Insegnanti

Anna Biason | Shubhaji Paul Satyaranjan | Loretta Bert

Published in Yoga

Il Corso di formazione Insegnanti Yoga del Respiro e Meditazione proposto è diviso in due parti: la prima è il Corso per insegnare ai principianti ed è di 250 ore; la seconda è il Corso Avanzato di 250 ore per il Diploma Completo.
Sono previsti esami teorico-pratici alla fine del corso.
L'Attestato di partecipazione è riconosciuto da C.S.E.N./C.O.N.I. e Yoga Alliance. Alla fine del Corso è possibile richiedere il Diploma Nazionale ed il Tesserino Tecnico dello C.S.E.N. (riconosciuto dal C.O.N.I.) al costo aggiuntivo di € 165,00; per chi volesse iscriversi anche all'albo di Yoga Alliance dovrà richiedere un attestato a parte riconosciuto dall'ente al costo aggiuntivo di € 50,00.

C.S.E.N.  regione-lombardia  logo-yoga-alliance-ananda-ashram-milano

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Calendario 2018/2019 (Sono Aperte le Iscrizioni)

BASE 250 ore (Annuale in 12 Weekend)

Date: 13-14 Ottobre 2018 | 03-04 Novembre 2018 | 08-09 Dicembre 2018 | 12-13 Gennaio 2019 | 02-03 Febbraio 2019 | 23-24 Febbraio 2019 | 16-17 Marzo 2019 | 13-14 Aprile 2019 | 11-12 Maggio 2019 | 25-26 Maggio 2019 | 15-16 Giugno 2019 | 12-13 Luglio 2019

Esame e Residenziale: 14 Luglio 2019


AVANZATO 250 ore 2018-2019

Date: 29-30 Settembre 2018 | 20-21 Ottobre 2018 | 10-11 Novembre 2018 | 15-16 Dicembre 2018 | 19-20 Gennaio 2019 | 02-03 Febbraio 2019 | 09-10 Marzo 2019 | 23-24 Marzo 2019 | 06-07 Aprile 2019 | 11-12 Maggio 2019 | 22-23 Giugno 2019 | 13-14 Luglio 2019 | 14-15 Settembre 2019 | 11-12 Ottobre 2019

Esame: 13 Ottobre 2019


Calendario 2017/2018

BASE 250 ore (Intensivo)

Gruppo B: 2018
1° sessione: 21-27 Luglio 2018 | 2° sessione: 15-21 Settembre 2018 | 3° Sessione:27-30 Ottobre 2018 + 01-02 Novembre 2018 | 4° Sessione:; 15-16 Dicembre 2018

Esame e Residenziale: da definire

Orari:
Sabato e Domenica: 09:30/13:00 - 14:30/18:00 con pausa pranzo

Luogo:
via Prandina, 11 e 25

Struttura del percorso:
Corso Base suddiviso in 12 incontri mensili  (Annuale in 12 Weekend 2018/2019). Viene proposto un monte-ore di 250 ore (Annuale in 12 Weekend 2018/2019), trasformato da Yoga Alliance in 250 ore (Intensivo 2017/2018). E' previsto un esame teorico-pratico a fine Corso.
Corso Avanzato suddiviso in 14 incontri mensili. Viene proposto un monte-ore di 250 ore. Il Corso si conclude con una sessione di esami teorici e pratici. La consegna degli Attestati avverrà dopo la discussione della Tesi scelta dallo studente e approvata dal Relatore.

Per ulteriori informazioni contattare la segreteria.

Quota di partecipazione:
Corso Base 250 ore Intensivo (4 sessioni - 2017/2018):
€ 1.770,00 (4 sessioni) .
Corso Base 250 ore Annuale (12 weekend): 
€ 1.680,00 (12 incontri) .
Corso Avanzato (14 weekend):
€ 1.950,00 (14 incontri).
A tutte le quote vanno aggiunte € 25,00 di Tessera Associativa.

Modalità di pagamento:
BASE
Acconto € 170,00 + € 25,00 di Tessera Associativa all'iscrizione.
Saldo in 5 comode rate entro il 5° incontro.
AVANZATO
Acconto € 150,00 + € 25,00 di Tessera Associativa all'iscrizione.
Saldo in 5 comode rate entro l'ottavo weekend.

Colloquio:
E' previsto un colloquio individuale al momento dell'iscrizione.
Al fine di svolgere un lavoro completo e soddisfacente il numero dei partecipanti è limitato.

VOLANTINO SOLO BASE

VOLANTINO BASE + AVANZATO


Corso Base 250 Ore

Il corso è rivolto a chi già pratica lo yoga e desidera approfondirne la conoscenza per uno sviluppo personale e per insegnare questa millenaria disciplina ai principianti.
Viene proposto un monte di 250 ore di lezione, divise in 24 giorni di teoria e pratica intensiva oppure in 12 weekend a cadenza mensile.

Obiettivi del Corso

  • Fornire una visione dettagliata degli esercizi Yoga
  • Comprendere la distinzione che intercorre fra attività ginniche e pratiche yoga
  • Acquisire la percezione delle sensazioni o cambiamenti interiori durante lo svolgimento delle pratiche
  • Sviluppare una padronanza delle tecniche, idonea per lo sviluppo di una solida professionalità
  • Formare e rendere abile l'allievo all'insegnamento dello Yoga


Prerequisiti

  • Familiarità con aspetti base della disciplina
  • Disponibilità alla pratica regolare e all'esercizio individuale della materia per proprio conto
  • Attitudine ad accettare le regole dell'etica yogica


Temi Trattati

  • Lo Yoga: la sua storia e i principi filosofici alla base della disciplina. Le diverse correnti e le diverse scuole indiane.
  • Le Asana: posizioni, studio delle singole posture, loro effetto sugli organi, studio sistematico della successione di tali posture in una sequenza.
  • Anatomia Yogica: Struttura e funzionamento del corpo umano, per averne una conoscenza minuziosa per affrontare le sfide professionali con serenità e competenza includendo Il confronto con la visione orientale (chakra, canali energetici ecc.).
  • Pranayama: la scienza del respiro, il controllo dell'energia vitale. L'educazione alla respirazione corretta e l'utilizzo del respiro nel potenziare le capacità mentali.
  • Tecniche di interiorizzazione e concentrazione: Lo studio sistematico delle diverse tecniche di rilassamento, di concentrazione e visualizzazione.
  • Meditazione: diverse tecniche di meditazione a confronto. Approfondimento della pratica della meditazione tantrica.
  • Comunicazione idonea: lezioni mirate al miglioramento delle qualità di trasmissione delle informazioni dell'insegnante.
  • Come organizzare un corso di yoga: aspetti pratici e logistici di un corso di yoga. Normative legali fiscali e assicurative.


Corso Avanzato 250 Ore

Viene proposto un monte di 250 ore di lezione teoriche e pratiche, divise in 14 weekend a cadenza mensile più gli Esami, con i quali si otterrà l'Attestato di Insegnante di Yoga Completo.
Il Programma Progressivo di Yoga amplia e sviluppa temi studiati nei precedenti corsi di formazione insegnanti di yoga ed è quindi indicato per chi abbia frequentato il corso Base di minimo 250 ore, o per chi abbia seguito un corso di formazione insegnanti, o per chi possa vantare esperienze di yoga sufficienti a metterlo in grado di seguire insegnamenti più sottili.
L'allievo avrà quindi già padronanza degli aspetti base della disciplina, anche per aver svolto regolarmente una pratica personale per mantenersi in condizione fisica idonea, come è appropriato per un insegnante.
Si propongono approfondimenti su punti specifici, generalmente trattati solo nelle loro linee essenziali, per puntare a un quadro più completo dell'argomento.
Si insisterà su uno studio più meticoloso della biomeccanica e, di conseguenza, dei muscoli fondamentali nel processo respiratorio, fatto che comporterà la valutazione dei tempi di mantenimento delle posizioni.
Si valuteranno le tecniche di respirazione tradizionali, indicando quelle che sono tuttora valide e quelle che sono state superate da esecuzioni più aggiornate, inserendo il principio di uno stato dell'arte yogico.
Si daranno istruzioni su come insegnare agli allievi a respirare correttamente, fornendo elementi idonei per l'esecuzione di esercizi di respirazione sicuri ed efficaci, si individueranno i modi e le finalità degli intervalli fra inspirazione ed espirazione, si metteranno in risalto quei Pranayama tradizionali che saranno il coronamento del processo sopra descritto.
In definitiva, lo studio della respirazione deve espandersi fino a oltrepassare la mera valutazione fisica di cui si occupa la biomeccanica.

Temi Trattati

Biomeccanica del respiro, che comprende il tema:

  • Muscoli inspiratori ed espiratori, precisando le strutture muscolari specifiche e le accessorie. Il fine è ampliare la capacità propriocettiva attinente alla respirazione.
  • A questo primo livello seguirà il respiro come attività che si svolge con l'aiuto dei muscoli, ecco quindi le Fasi del Respiro, specificando la portata di ogni singola fase e la relazione con la successiva. Qui si vaglierà ciascuno stadio anche per comprendere i risvolti psichici inerenti: cosa si prova inspirando, espirando e nelle pause.
  • Esaurita questa trattazione, si passerà a un livello superiore, quello del passaggio dal respiro all'energia, quindi:
  • Definizione di Vayu, in cui si individuerà la relazione fra respirazione ed energia, per cogliere il modo in cui si manifesta l'energia, in conformità con il concetto inerente ai Vayu. Ciò condurrà alla precisazione dei principi di Prana, Apana e Samana, oltre a Vyana e Udana, per una visione complessiva. In questo modo si sarà in grado di partire dal piano fisico e biomeccanico per raggiungere stati di sensibilità e percezione molto sottili.
  • Per facilitare il conseguimento degli obbiettivi sopra esposti, si introdurrà il tema dei Mantra, i quali costituiscono uno strumento fondamentale, nonché immediatamente gratificante, che facilita l'ampliamento e la consapevolezza del respiro.
  • A completamento del programma sopra esposto, si procederà ad unificare e armonizzare l'insieme, introducendo teoria e pratica di Yoga Nidra, con l'esecuzione di alcune tecniche. In tal modo, si avrà una più chiara comprensione dei vari livelli della coscienza, ovvero del modo in cui la coscienza medesima percepisce la realtà esterna.

Meditazione
Questa è il coronamento di tutta la formazione, in quanto fine ultimo della disciplina yoga, per cui si puntualizzeranno concetti già espressi e si introdurranno ulteriori esercizi, per andare oltre gli stadi di teoria e conoscenza mentale ed entrare nella sfera della spiritualità pura.

N.B. Il programma verrà arrichito da esperienze individuali dell'insegnante. Tale programma è indicativo e gli argomenti potranno essere ripresi e approfonditi in base alle esigenze del gruppo classe

Yoga

Lo Yoga è etimologicamente, il percorso che punta a unire l'Uomo a Dio, l'io al Sé, la parte più terrena e materiale dell'individuo a quella spirituale.
Lo Yoga ci insegna a vedere col cuore e a vivere in armonia con sé e con gli altri, attraverso una serie di posizioni e respirazioni equilibrate, che sviluppano una maggior consapevolezza del corpo e della mente.
Le posizioni Yoga, chiamate in Sanscrito ASANA, furono inventate dagli antichi Yogi migliaia di anni fa e ne esistono tantissime. Alcune tra le più importanti ed efficaci di queste Asana, non essendo estrema-mente difficili, sono alla portata di tutti.
Le Asana non sono esercizi ginnici o di stretching, ma vere e proprie pratiche spirituali poiché agiscono sulle ghiandole del sistema endocrino, determinando le secrezioni ormonali ed agendo contemporaneamente sui piani fisico, psichico e spirituale.

Meditazione

Vivere in Armonia con Sé stessi
La meditazione è una pratica fondamentale del cammino yogico, ed ha lo scopo di metterci in contatto con la nostra natura divina, di farci realizzare che siamo una cosa sola con l'Amore Infinito che pervade.
Attraverso la pratica regolare della meditazione, si sperimenta un senso di pace interiore e di benessere generale che rende la nostra vita più viva.
E' importante però capire che i primi tempi la pratica della meditazione rimuove i blocchi, spesso forme rigide di difesa, interiori causati da paura, rabbia repressa, e dai complessi psicologici che impediscono all'anima di diffondere la sua luce nella mente. Quindi può accadere che nei primi tempi della pratica di meditazione, vi siano sbalzi di umore e stati emotivi fluttuanti, proprio in conseguenza di questo processo di purificazione mentale indotto dalla meditazione.
Tutto ciò è normale. Purtroppo molte persone credono che la meditazione serva semplicemente a rilassarsi, e appena percepiscono un qualche disagio emotivo, La meditazione non è una tecnica di rilassamento, ma un potente mezzo per espandere la mente e liberarla da paure, complessi e altre forme di sofferenza. Quando l'animo si sia così liberato si sperimenta l'amore incondizionato verso la vita e le sue manifestazioni.

Insegnanti

Rainjitananda Avadhuta  Dileepkumar Thankappan (Guru Dileepji) | Rino Siniscalchi | Shubhaji Satyaranjan | Dott.ssa Stefania Maria Doria

 

Published in Yoga

Il corso è rivolto a chi già pratica lo yoga ed è intenzionato ad approfondirne la conoscenza per uno sviluppo personale e la possibilità di insegnare questa millenaria disciplina ai principianti. Viene proposto un monteore di 250 ore di lezione, divise in 20 giorni di teoria e pratica intensiva.

Occorrente: voglia di condivisione - abiti comodi - tappetino personale - penna - block notes. Sono previsti degli esami teorico-pratici alla fine del corso, il superamento permette l’acquisizione dell’attestato di partecipazione di insegnante di yoga per principianti. L’Attestato di partecipazione è riconosciuto da C.S.E.N./C.O.N.I. con la possibilità di iscrizione ed ottenere il relativo patentino per insegnanti yoga 1° livello. Il corso è riconosciuto da Yoga Alliance con 250 ore di formazione.

 IscriviTi ora 


Calendario 2017/2018 (Sono Aperte le Iscrizioni)

Modalità Intensivo in 3 Sessioni

 Gruppo B: 
23-29 Giugno 2018 | 21-27 Luglio 2018 | 15-21 Settembre 2018

Orario

9.00-18.00 con pausa pranzo
Il percorso è a numero chiuso, condizione che permette una miglior qualità di apprendimento. Possibilità di alloggio presso la scuola su richiesta.

Per ulteriori informazioni contattare la segreteria.

Quota di partecipazione:

Corso Base 200 ore: € 1.440,00 (21 gg. di formazione).
Quota comprensiva di materiale didattico ed attestato di frequenza della Scuola. Alla fine del Corso è possibile richiedere il diploma Nazionale ed il Tesserino Tecnico dello C.S.E.N. (riconosciuto dal C.O.N.I.) al costo aggiuntivo di € 165,00; per chi volesse iscriversi all'albo di Yoga Alliance dovrà richiedere un attestato a parte riconosciuto dall'ente al costo aggiuntivo di € 50,00.

Corso Avanzato 100 ore: € 690,00 (10 gg. di formazione).

Modalità di pagamento:

Corso Base 200 ore: Acconto € 150,00 all'iscrizione, il saldo dovrà essere versato in 3 rate da  € 430,00
Corso Avanzato 100 ore: Acconto € 100,00 all'iscrizione, il saldo da concordare

Colloquio:
E’ previsto un colloquio individuale al momento dell’iscrizione.
 Al fine di svolgere un lavoro completo e soddisfacente il numero dei partecipanti è limitato.

VOLANTINO


Obiettivi del corso

  • Fornire una visione dettagliata delle pratiche yoga
  • Analizzare, relazione e distinzione tra attività fisiche e pratiche yoga
  • Acquisire la percezione delle sensazioni o cambiamenti interiori durante lo svolgimento delle pratiche
  • Sviluppare una padronanza delle tecniche, utile per lo sviluppo di una solida professionalità
  • Formare e rendere abile l’allievo all’insegnamento delle pratiche yoga

Prerequisiti

  • Familiarità con aspetti base della disciplina dello yoga
  • Disponibilità alla pratica regolare e all’esercizio individuale della materia per proprio conto
  • Disponibilità all’accettare le regole base dell’etica yogica


Alcuni degli argomenti presentati:

  • Lo yoga: la sua storia e i principi filosofici alla base della disciplina. Le diverse correnti e le diverse scuole indiane
  • Le asanas: le posizioni del corpo. Prendendo a riferimento i principi dell'Hata Yoga, durante il primo anno si studieranno le posizioni di base, la fase preparatoria, indicazione su benefici e controinidicazioni.
  • Anatomia e Fisiopatologia: Struttura, funzionamento e malattie del corpo umano. Alla luce della conoscenza del nostro corpo l’esistenza ci appare ancora più preziosa. Apprendere quanto sia labile il confine tra salute e malattia ci induce a nuove e profonde riflessioni. Coloro che si occupano della cura degli altri possono trovare risposta a molti quesiti e affrontare le sfide professionali con maggiore serenità e competenza
  • Pranayama: la scienza del respiro, il controllo dell’energia vitale. L’educazione alla respirazione corretta e l’utilizzo del respiro nel potenziare le capacità mentali
  • Tecniche di interiorizzazione e concentrazione: Lo studio sistematico delle diverse tecniche di rilassamento, di concentrazione e visualizzazione
  • La meditazione: diverse tecniche di meditazione a confronto. Approfondimento della pratica della meditazione tantrica
    L’anatomia e la fisiologia occidentale: la base teorica per un corretto insegnamento delle tecniche yogiche. Il confronto con la visione orientale  (chakra, canali energetici ecc.)
  • La comunicazione efficace: lezioni mirate al migliorare le qualità comunicative dell’insegnante
  • Come organizzare un corso di yoga: aspetti pratici e logistici di un corso di yoga. Normative legali fiscali ed assicurative
N.B. Il programma verrà arrichito da esperienze individuali dell'insegnante. Tale programma è indicativo e gli argomenti potranno essere ripresi e approfonditi in base alle esigenze del gruppo classe

Insegnanti

Rainjitananda Avadhuta Shubha Satyaranjan | Rino Siniscalchi | Cristian Testa

Published in Yoga
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